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다이어트요리/저칼로리 식단3

막걸리 최고 안주 두부 김치 더 맛있게 만들기/비오는 날에는 삼겹 두부김치 삼겹 두부 김치 오늘은 비오는 날 막걸리 안주로 먹기도 좋고, 배고플 때 야식으로 먹기도 좋고, 밥반찬으로 먹어도 좋은 삼겹 두부김치를 만들 거에요. 사실 그냥 볶은 김치를 두부에 얹어 먹어도 너무 맛있지만, 고기와 소스를 조금만 첨가하면 너무 맛있어져요! 오늘 만드는 요리의 포인트는 고기는 원하는 만큼 넣는 것! 저 같은 경우는 과하다 싶을 정도로 많이 넣었는데, 양념과 김치의 양이 2인분 기준이기 때문에 2명이서 먹을 만큼 고기를 넣으면 돼요. 삼겹 두부김치 재료 볶을 재료 김치 밥그릇 한 개 분량 양파 반 개 삼겹살 먹을 만큼(김치보다 너무 많지만 않으면 돼요) 청양고추 2개(원하는 만큼) 부침용 두부 1모 두부김치 양념장 설탕 1큰술 고추장 2큰술 진간장 2큰술 다진마늘 1큰술 맛술(생략 가능) .. 2023. 2. 7.
[저칼로리 식단]다이어트 오트밀 맛있게 먹는 방법#바나나오트밀죽#오트밀 먹는법 바나나오트밀죽 여러분은 오트밀을 좋아하시나요? 요즘 많은 분들이 다이어트나 건강 때문에 오트밀을 찾고 있어요. 그런데 막상 오트밀을 구매해도, 어떻게 먹어야 할지를 몰라 제대로 못 먹는 분들이 많아요. 가장 간단하게는 오트밀을 우유에 말아 먹는 건데, 골판지 맛이 난다고 못 먹는 분도 계시고요. 사실, 오트밀은 귀리라는 곡물을 빻은 것이기에, 활용도가 굉장히 다양하다고 볼 수 있어요. 어떻게든 먹을 수 있는 거죠. 쌀과 마찬가지로요. 쌀도 밥, 떡, 죽 등등 여러가지 형태가 되잖아요. 아무튼, 오늘은 오트밀 먹는법을 소개하고자, 바나나와 오트밀, 우유를 이용한 바나나 오트밀 죽을 만들 건데, 사실 요리라고 하기에는 무척 간단해서 포스팅 하기 민망하기도 하네요. 자, 준비 되셨나요? +) 귀리 영양성분 귀.. 2021. 8. 26.
인도 난 빵 쉽게 만들기/다이어트 빵/난 레시피 난 빵 만들기 다이어트 중 빵을? 나는 다이어트 중이다. 그럼에도 빵은 먹고싶다. 밀가루는 정말 다이어트에 해로울까? 이에 대해서 다양한 의견이 분분하지만, 내가 알아본 결과 결론은 그렇지 않다에 도달했다. 밀가루는 건강에 해롭지 않다. 다이어트에 해롭지 않다. 단 의외의 재료를 통제 가능하다는 가정 하에 그렇다. 밀가루 칼로리는 100g당 약 360정도이다. 다이어트 시 보통 한 끼당 500칼로리 정도로 제한하라는 걸 감안하면 괜찮은 수준의 칼로리이다. 그렇다면 왜 빵은 먹으면 안 된다고 할까? 그 이유는 한국에서 빵의 위치와 관련이 있다. 한국에서 빵은 식사용으로 나오지 않는다. 다양한 서방 국가는 주식을 빵, 밀가루로 삼지만, 한국에서 밀가루 식품의 위치는 대부분 간식이 차지하고 있다고 할 수 있다.. 2021. 7. 13.

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